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坚持不懈 自我提升——给秀水高中全体同学的一封信
日期:2020-03-16 00:00:00  发布人:jxxsxy  浏览量:24

各位同学:

大家好!

宅家防疫以来,我校利用网络,开展线上教育教学活动。线上教育教学活动包括空中课堂、布置作业、批改作业、测试、心理辅导、网上班会活动等等。我们不仅利用科技手段对同学们的学习状态加以检查,比如检查学习的参与率和认真度等,而且对同学们的学习成果也加以检测。从反馈的情况来看,我校教育教学取得了较好的成效。但是,由于是线上教学,而不是正常的面对面上课,教学中还存在许多不如意的地方。现在,离正式开学还有一段时间,希望同学们能总结前段时间的经验和教训,克服种种困难,不断端正学习态度,优化学习方法,坚持不懈,自我提升。

一、加强学习纪律性

学校安排的课程是一个系统的课程,跟平时教学一样,学校安排了早自修、上课、晚自修,这就需要同学们自觉遵守上课纪律,按时早读,按时听课,按时晚自修。虽然每天打卡,但是要真正取得成效,还需要同学们认真配合。早自修要完成老师布置的朗读和背诵任务,不打折扣;听课要按时认真,特别是早上第一节课,要提高听课的认真度;晚自修要认真做作业,完成复习和预习任务。

二、加强作业认真度

每天都要问自己:作业是不是认真做?是不是按时完成?老师在批改作业时发现,有的同学做作业态度不端正,敷衍了事。做作业是检测和巩固学习知识的方法,请同学们认真对待。不要从网上抄答案,更不要直接使用别的同学的答案,每一道题目都要认真思考,独立完成。如果有问题,可以在线上单独向老师请教,老师会耐心解答。学习是一个积累的过程,作业不认真,意味着学习质量得不到提高。正式开学后,学校要进行考试,检测同学们宅家学习情况,请同学们早做准备,不要到时候成绩很难看。

三、加强与父母长辈的沟通

即使是家庭成员,相处时间长了,难免有摩擦。这就需要主动与父母沟通。对学生来说,近段时间,学习是第一要务,你们要认真对待;对家长来说,监督你们的学习,也是第一要务。宅家学习,父母就是监督你们学习的老师,你们要虚心听从他们的教导,完成自己的学习任务。你们和父母的目标是一致的,就是提高学习成绩。可怜天下父母心,你们不容易,父母长辈更不容易。他们不仅要考虑赚钱养家,还要担心你们的前途。请多体谅父母,有什么事多与他们沟通,没有那个父母长辈会以随意责骂自己的孩子为乐,他们都是为你们好。

四、加强体育锻炼

因为防疫需要,大家都宅在家里,很容易忽略体育锻炼。身体是学习的本钱,也是一辈子顺利工作生活的依靠。同学们要利用一切条件,开展简单的锻炼。阳台、客厅、院子,都是锻炼的地方,当然,以不影响邻居生活为宜。家里有健身器材的用健身器材,没有健身器材的做一些徒手操等活动。这封信后面的附录,介绍了几种锻炼的方法,希望同学们能试着去做。我们希望,正式开学后,我们看到的是一个个健康活泼的身影,而不是一个个臃肿的身材。

五、慎重对待疫情

经过全国人民的努力,疫情已经基本得到了控制,但是疫情还没有结束,我们不能掉以轻心。多宅家、少出门还是当前生活原则。如果真的需要出门,一定要做好防护措施。出门前戴口罩,少到人群密集的地方,人与人之间至少隔一米的距离。办完事马上回家,不要耽搁,多耽搁就会增加危险。为了自己和他人的健康,一定要减少与他人接触。公共设施尽量不去碰,最好不要乘坐公交车。回家之后,马上使用洗手液洗手,至少冲水三十秒。

同学们,宅家学习是超越对手的最佳时期,但如果没有正确的学习态度,也是被对手超越的时机。是超越还是被超越,完全取决自己学习的认真程度。抓紧时间学习是学习进步的最重要的因素。在家里一定要少玩游戏,少刷微信,少睡懒觉,保持正常的作息时间。只有这样,你们的生活才会充实,你们的成绩才能得以提高。

在宅家学习的今天,我们要明白生命可贵,珍惜当下,体味生命的温度;在茁壮成长的今天,我们要努力上进,增加生命的厚度。
    我们一起努力,期待在开学后遇见更优秀的你!
    最后,祝愿各位同学健康快乐,学习进步!

                       

                          嘉兴市秀水高级中学

                                                                                           2020313

 

 

附录:居家锻炼小贴士

来由于疫情,同学们遵守政府号召,在家学习和生活。但是由于同学们要长时间听课,整理资料,做作业,身体锻炼有所欠缺。为了保证有一个健康的身体,以便能健康地学习和生活,建议在课余进行一些体育锻炼。如果能每天坚持做适当的锻炼,至少能保证身体机能不下降。

   因为是在家里,活动空间小,下面介绍几种锻炼方法共同学参考。(根据网上材料整理)

一、做徒手操,防止颈椎和脊椎弯曲

1.地面寻针

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复20次。

2.金狮摇头

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各10 次。

3.压牛喝水

两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒,重复10次。

4.回头望月

两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45° ,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复10次。

二、做有氧运动,提高身体机能

1.颈部运动:分腿站立,头向前弯曲、后仰、复位,左转、右转,向右环绕、向左环绕。循环做4次。
    2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。
    3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
    4.体转运动:左右各4次,做2组。
    5.体前曲:8次。
    6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。
    7.踢腿:前后各10次,做 2组。
    8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。
    9.侧压腿:左右各4次,做2组。
    10.下蹲起立:12-20次。
    11.转足绕手腕:各12次。
    12.仰卧起坐:8-15次,做3组。
    13.俯卧撑:8-12次,做2组。
    14.放松活动3分钟。
    每次运动时间应掌握在40分钟左右,建议半天一次。

三、训练视力,消除眼睛疲劳

1.按压额头法

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

2.按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右——上——左——下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
    这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。

希望同学在学习之余好好锻炼,到时候以健康的身体和饱满的精神回校上课。

 

 

 

 

 

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