网课不知勤学早，开学方悔读书迟。
春暖花开的嘉兴，开启一年之计、一日之计，才能不负韶华。在慢下来的步伐中，培养一些可以终身学习的好习惯，才能不负网课时光。网课中最难的自律，如何落实？这便需要同学们学会自我规划，学会时间管理，养成按时作息好习惯。
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1 |
列出“时间表” |
居家网课，我们都做了哪些事情呢？
比如：半小时的早读你是否利用好每一分钟。拖沓的起床或者匆忙的洗漱是否应该提前安排好？眼保健操及吃饭时间，是否应该具体和严格把控？
再看看下面的时间表：
（浙大竺可桢学院学生胡一捷的时间表）
胡一捷并非天生学霸，高中的第一次模拟考试，他排在年级132名，后来下狠心，一路追到年级19名。
这样的作息表，胡一捷有40多张。他是在看到清华学霸的学习计划后，结合自己的实际情况照做的。
他说，“适应了，就非常享受这种精确到分的时间表，喜欢那种高度自律下高效学习生活的感觉。”
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学会“断舍离” |
因为是在家中学习，所以上网时间会变长，我们必须学会断舍离。一般网上学习完成后，就可以合理管理手机，不熬夜，不沉迷网络。
美国管理学家史蒂芬·柯维提出了时间“四象限”法则，把事情按照 “重要” 和 “紧急” 两个不同的维度划分成了四个象限。
第一象限 是既重要又紧急的事情，需要马上做。比如：完成当天的在线学习、讨论、作业、打卡等。
第二象限 是重要但不紧急的事情，需要计划做。比如：准备阶段性的考试、阅读书籍、健身计划、学习一样特长、交一个好友。
第三象限 是紧急但不重要的事情，可以选择做，也可以找别人帮忙做。比如：同学发信息找你打游戏，快递打电话叫你取快递。
第四象限 是既不紧急又不重要的事情，可以减少做。比如：玩游戏、看电视。
下面的表格，你会如何填写？
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3 |
规律“作息表” |
记忆力高效时段因人而异，往往效率高的时段有早上及晚上八九点。建议科学安排背诵类任务及强化的练习。保证每天8-9个小时的睡眠。
对于时间紧张的高中生来说，除外一天的上课时间，从晚上6点之后到10点之前，包括晚自习，都是能自我支配的黄金时间，学习效果如何，可能会直接影响到各科的成绩。
下面这些任务，你会放在哪段时间完成呢？
建议同学们和家长一起讨论，制定出属于自己的一份个性化作息时间设计方案。
1、每天规划好大目标。例如，一个晚上的时间可以分成知识复习、知识巩固，即相应的做题、课本预习、总结。
2、识记性的作业和推算性的作业交叉进行。大脑不能一直保持高速运转，所以需要合理安排做题的顺序。
3、不记录等于没做。记录很重要的作用是评估，以便于后续安排计划的时候进行合理的调整，例如时间安排不合理，或者任务的顺序安排不合理。
4、保持合理的休息。每个时间段的安排要包含休息时间，每个大任务完成之后可以休息，比如10-15分钟。晚上也要保持充足的睡眠，所以最好不要超过11点睡觉，以便第二天更高效的学习。
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（李范 根据班会课整理）
